Meditación en Buscando Calma

Esta claro que la meditacion es el mejor camino para lograr la calma y manejar el estrés ser consitentes en la practica es el camino para generar el habito y aliviar la ansiedad

Incluso si solo estás sentado durante cinco minutos al día, la práctica constante es donde comenzarás a ver resultados
Pero tambien sabemos que es dificil sostener la practica y comprender en tiempo real como funcionamos.


Las practicas convencionales de meditacion a veces no son suficientes debido a la perdida de la repeticion de las mismas por falta de adherencia , y muchas veces el no entender que es lo que esta sucediendo en nuestro sistema nos lleva al abandono de las mismas
Las prácticas habituales de exploración corporal nos piden sintonizar con sensaciones corporales ,simplemente darnos cuenta en el momento presente de lo que está sucediendo sin modificar nada y de manera curiosa y atenta . Es posible que sintonizar con las sensaciones de esta manera , pueda amplificar sentimientos de ansiedad o panico. Esto se puede mal interpretar como fracaso y dejar la practica
En estos casos es preferible comenzar conociendo como son las respuestas fisiologicas de cada uno en particular , reconocer sensaciones y sentimientos , en determinadas circunstancias y para eso utilizamos el biofeedback
El biofeedback puede ayudar y acortar el perido de aprendizaje , para luego poder sostener la practica en el tiempo