¿Como manejar la ansiedad?

Para poder controlar la ansiedad primero debemos aprender a reconocerla Las sensaciones están en nuestro cuerpo , en el pecho , en la boca del estomago , en la garganta . Una manera sencilla de poder controlar estas sensaciones es reconocerlas y enfocarnos en la respiración , primero observándola , inhalo , exhalo y mientras acompaño este movimiento voy alargando la espiración , puedo contar 4 tiempos cuando inhalo , 4 tiempos cuando exhalo , y voy agregando tiempos extras a la espiración , repito varias veces mientras observo como mis sensaciones corporales de ansiedad se van desvaneciendo . A practicar !!!!

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